загрузка...
Часть
первая
Пора бы нам, заняться чем-нибудь существенным, действенным, полезным.
Например, силу обрести, уверенность, поддержку, ценные ресурсы для
борьбы с обстоятельствами.
С помощью этого тренинга, который состоит из 4 частей, вы
сможете научиться искать и привлекать на свою сторону магического
союзника, после чего ваши силы удвоятся, вы сможете достичь большего:
больше сделать, больше успеть, больше денег заработать, вы всегда будете
чувствовать тепло, поддержку и участие вашего магического союзника.
Вы успокоитесь, и будете чувствовать себя увереннее, вы будете
чувствовать себя в безопасности, вы сможете получать подсказки, чтобы
сделать правильный выбор, скорректировать свою линию поведения и
исправить сделанные ошибки.
Возможны и многие другие изменения: улучшится настроение, улучшатся
отношения с другими людьми.
Давайте попробуем приступить к этому прямо сейчас.
Первое упражнение
Для выполнения первого тестового упражнения вам нужно вспомнить три
хорошо известные вам персоны.
Уилл Смит
Киноактеры, политики или звезды эстрады. На ваш вкус и цвет. Например,
актер Уилл Смит. Или президент США Барак Обама. Или певица Лайма
Вайкуле.
Женщины выбирают женщин. Мужчины – мужчин.
Выбирая подходящие персоны, желательно исключить те лица, к которым вы
испытываете или сильную привязанность, или острую неприязнь. Выбирайте
таких, от которых вам, как говорится, «ни холодно, ни жарко». Но при
этом хорошо вам известных. Видели в кино, по телевизору, в глянцевых
журналах.
Выбрали? Хорошо. Теперь вам нужно какое-то время уединения и покоя.
Чтобы вас ничего не отвлекало.
Предположим, вы остановили свой выбор на ведущем КВН Александре
Маслякове.
Займите удобное положение. Можно сесть. Можно лечь. Закройте глаза.
Представьте, что Александр Масляков сидит напротив вас. В нескольких
шагах.
Наблюдайте за ним.
Не пытайтесь вообразить (представить), что он делает, Масляков, как
сидит и куда смотрит.
Вам не нужен воображаемый Масляков.
Вам нужно его воображаемое присутствие.
Позвольте ему быть в вашем воображаемом пространстве, только и всего.
Все остальное, что он будет делать, Масляков, он будет делать сам, чего
хочет он, а не чего вы себе вообразили.
Позвольте ему быть в вашем пространстве.
Остальное – на его, Маслякова, усмотрение. А ваша задача – наблюдать за
ним. И только.
Одной минуты достаточно.
Открыли глаза. Сели за стол. Записали все то, что увидели. Важны любые
детали. Любые. Записали?
Хорошо. Поехали дальше. Второй персонаж. То же самое. Он в вашем
воображаемом пространстве.
Как и в предыдущем случае, не пытайтесь ничего воображать или
придумывать.
Наблюдайте. Одной минуты достаточно. Открыли глаза. Сели за стол.
Записали увиденное.
Третий персонаж. Аналогично.
Получилось? Прекрасно ! Если нет, не переживайте. Попробуйте еще раз.
Возможно даже не сейчас, а в другой день.
Попробуйте выбрать других персонажей.
Попробуйте выбрать тех, к кому вы наоборот пристрастны: кто вам
нравится, или, напротив, кого вы терпеть не можете.
Попробуйте выбрать персонажей противоположного пола.
Цель: добиться, чтобы присутствующие в вашем воображаемом
пространстве персоны жили своей собственной жизнью. Не так, как вы
вообразили, подумали или захотели, а так, как им это будет угодно.
Какие могут быть трудности при выполнении упражнения, вопросы,
ошибки:
1. Чувство протеста
Упражнение может вызвать сильное чувство протеста от необходимости
впускать кого-то во внутреннее пространство. Из-за этого может быть
трудно сконцентрироваться. Приходится потратить шесть-семь и более
минут, чтобы волнение улеглось ...
Вера Биркенбил, исследователь языка жестов, называет личное пространство
«пузырем» (от английского «bubble»).
Любой человек (за исключением близких людей), проникающий в «пузырь»
нашего личного пространства, вызывает у нас волнение, дискомфорт и
протест.
Аналогичные чувства могут возникнуть и во внутреннем пространстве. И
ничего страшного в этом нет. Это совершенно естественная реакция.
К тому же этот «пузырь» легко меняет свою форму, приспосабливаясь к
разным условиям. В нестесненном пространстве (улица, площадь, пустой
автобус) граница «пузыря» находится на расстоянии вытянутой руки. Но
если пространство стеснено (очередь в магазине, битком набитый вагон
метро, лифт), то «пузырь» ужимается практически до размеров вашего тела.
А вышли вы из автобуса или очереди, он снова разворачивается.
Попробуйте поэкспериментировать.
Например, повторить упражнение, когда вы находитесь в стесненном
пространстве. Метро. Автобус. Или в присутствии близкого человека (если
он вас не отвлекает). В такие минуты наши пространственные претензии
минимальны, так что задача впустить кого-то в личное пространство может
значительно упроститься.
2. Возможно ли воображать перед собой Бэтмена, Эльвиру, Карлсона
и других персонажей из фильмов?
Воображать себе Бэтмена ("повелительницу тьмы" Эльвиру, Карлсона,
Штирлица, Бабу Ягу, и так далее) можно. Можно, да. Но ... не нужно.
В реальном мире вы не сможете общаться с Бэтменом, потому что его просто
не существует. Пока вы смотрите кино и восхищаетесь спецэффектами, все
прекрасно. Но представьте, что вам нужно занять 100 евро. И это уже не
кино. Сможете ли вы одолжить их у Бэтмена?
Нет, не сможете, потому что в реальном мире Бэтмена не существует.
Вы сможете занять их у Кристиана Бэйла или Майкла Китона (исполнителей
роли Бэтмена). Конечно, это возможно лишь теоретически, но это возможно.
У Бэтмена невозможно занять денег даже теоретически.
3. Можно ли внимание на персонажах задерживать менее одной
минуты?
Объективно нет никакой необходимости удерживать внимание на персонажах
на протяжении именно одной минуты.
Минута – величина условная. Важно, чтобы персонажи действовали сами по
себе. А сколько времени занимает это «сами по себе», вторично. Десять
секунд. Минута. Пять минут. Не суть важно.
Иногда, например, 10 секунд более чем достаточно для получения
желаемого. Так что не беспокойтесь на этот счет.
Итак, подведем небольшие итоги:
• Для выполнения упражнения вы должны использовать только реальных
людей.
• Для выполнения упражнения вы должны использовать только ныне живых
людей.
• Важнейшая цель упражнения – действия персонажей «сами по себе». Время
вторично.
• Измените окружающую обстановку, если это необходимо.
Упражнение можно выполнять в транспорте, в очереди, в присутствии других
людей, если это облегчает выполнение упражнения.
• Так же, если во сне вас преследуют кошмары, воздержитесь от
выполнения упражнений.
Навязчивые кошмары во сне могут означать большое количество подавленного
материала, который «прорывается» в сознание.
В этом случае выполнение упражнений нежелательно, так как они ослабляют
сознательный контроль, и могут привести к проникновению из подсознания
подавленных эмоций, мыслей, воспоминаний и ощущений.
Всего этого вполне достаточно для выполнения первого упражнения и
подготовки к следующему этапу ...
Вит Ценёв,
psyberia.ru
